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海南日?qǐng)?bào)記者馬珂
近日，“不要側(cè)躺玩手機(jī)”話題備受網(wǎng)友關(guān)注。側(cè)躺玩手機(jī)有什么不良影響？就此，海南日?qǐng)?bào)記者采訪了中山眼科中心海南省眼科醫(yī)院功能性眼病專(zhuān)科副主任、主任醫(yī)師劉俐娜。
劉俐娜介紹，側(cè)躺玩手機(jī)容易引起視覺(jué)疲勞頭暈等問(wèn)題。她介紹，側(cè)躺玩手機(jī)容易使靠近枕頭一側(cè)的眼部血管受到壓迫，導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)就容易有“膨脹感”，可能會(huì)出現(xiàn)短時(shí)性的睫狀肌痙攣和視物重影。
“躺著玩手機(jī)時(shí)，我們的手機(jī)屏幕距離眼睛會(huì)更近，人眼肌肉的調(diào)節(jié)力度會(huì)增大，容易出現(xiàn)視疲勞，常見(jiàn)癥狀為視力模糊、眼睛干澀和眼睛疲勞。”劉俐娜表示，特別是長(zhǎng)時(shí)間地側(cè)躺著玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間向內(nèi)集合聚焦，讓控制眼球內(nèi)收的肌肉過(guò)度緊張，并且雙眼的各條控制眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉有可能出現(xiàn)力量不均勻、不平衡，最終出現(xiàn)眼球斜視、視物重影等癥狀。
那么我們應(yīng)該怎樣正確看手機(jī)呢？劉俐娜表示，首先，要注意手機(jī)與眼睛的距離和時(shí)間。無(wú)論是日常使用還是躺著看手機(jī)，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持40厘米左右的距離。同時(shí)，看手機(jī)滿(mǎn)20分鐘時(shí)，就眺望遠(yuǎn)處20秒放松一下，緩解引起的視疲勞和干眼的不適。
其次，要保持光線充足。“我們的眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)瞳孔的大小，以適應(yīng)不同的光線條件，要避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線下看手機(jī)。如果晚上要看手機(jī)，建議使用床頭燈使我們手機(jī)周?chē)墓饩€變得比較明亮。”劉俐娜說(shuō)。
最后，還要注意多眨眼。眨眼能幫助眼睛表面形成均勻分布的淚膜，來(lái)濕潤(rùn)角膜，保持眼表的濕潤(rùn)。而看手機(jī)時(shí)，由于注意力集中在手機(jī)屏幕上，眨眼次數(shù)會(huì)變少，導(dǎo)致淚膜破裂，眼表容易干燥，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成干眼癥。
