.中青年和青少年看睡眠門診的人數(shù)越來越多。

(資料圖片)

.醫(yī)生根據(jù)監(jiān)測情況為睡眠障礙患者調(diào)整治療方案。

.　　天津北方網(wǎng)訊：3月21日是世界睡眠日，今年中國的睡眠日主題是“良好睡眠，健康之源”。中國睡眠研究會《健康睡眠新時代：2023中國健康睡眠白皮書》顯示，近九成受調(diào)者關(guān)注睡眠健康，高達(dá)80%的受調(diào)者存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等睡眠問題。

.　　記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因睡眠障礙人群日益增多和呈現(xiàn)低齡化趨勢，為提升睡眠質(zhì)量“買單”成為消費(fèi)新趨勢，因此催生了大量的助眠產(chǎn)品，甚至還衍生了哄睡等新服務(wù)。花重金買好睡眠，真的有用嗎？

.　　失眠人數(shù)增多

.呈年輕化趨勢

.　　19歲的高三學(xué)生琪琪（化名）最近一段時間持續(xù)性失眠，父母在學(xué)習(xí)方面一直沒有給過她壓力。但琪琪性格好強(qiáng)，對自己要求高。她每天要學(xué)習(xí)到23時甚至更晚，在父母的勸說下才會入睡，早上被鬧鈴叫起，唯一的放松就是在睡前聽一會兒音樂。長期的睡眠缺乏伴隨壓力下的噩夢，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低，成績走了下坡路，后來發(fā)展到想早一點(diǎn)入睡都很困難，父母發(fā)現(xiàn)不對勁，趕緊帶她就醫(yī)。天津市安定醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科張新軍主任說，琪琪的問題在于睡覺時間過晚、睡眠時間不充足及心理壓力太大，就診后在建立良好的作息時間并輔以一段時間的藥物治療后，琪琪情況已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)。

.　　“健康的心理是能擁有良好睡眠的一個前提條件，我的病人大多數(shù)是心理上出現(xiàn)了問題?！?張新軍說，前段時間他接診了一名42歲的中年男性張先生，其實(shí)他事業(yè)有成，生活還算順?biāo)?，“但他總覺得自己上有老下有小，負(fù)擔(dān)重。最近單位效益不如從前，他開始提前焦慮，找了一份兼職。白天忙、晚上忙，睡眠時間不固定，有時半夜才睡，有時下班回家先補(bǔ)個覺再工作，總是沒有完整的睡眠。長時間的睡眠不規(guī)律，導(dǎo)致張先生持續(xù)失眠，身體和精神狀況差，以至于出現(xiàn)莫名其妙的咽喉堵塞，說不出來的周身不適，不得不尋求醫(yī)生的幫助，通過緩解壓力，順從規(guī)律性睡眠，癥狀才逐漸消失。

.　　張新軍主任介紹，近幾年，我市存在睡眠障礙的人群呈逐年增長的趨勢，年齡結(jié)構(gòu)也有新變化，以前大多是中老年人，現(xiàn)在中青年和青少年的失眠人數(shù)越來越多。“近幾年來醫(yī)院就診存在睡眠障礙的人數(shù)每年增加20%到30%，睡眠門診一個月要接診1000人次的患者，睡眠專家門診一個月接診800人次，每天所有醫(yī)生的門診號都爆滿?！?/p>

.　睡眠告急 各類睡眠產(chǎn)品熱銷

.　　根據(jù)《健康睡眠新時代：2023中國健康睡眠白皮書》的研究數(shù)據(jù)，人們普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，睡眠質(zhì)量差、醒后易疲憊、易困乏是人們最直觀的睡眠障礙癥狀。高達(dá)80%的受調(diào)者存在睡眠困擾的情況，76.5%的受調(diào)者存在失眠問題，輕度失眠人群達(dá)到68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠現(xiàn)象更為嚴(yán)重，占比分別為82.3%和84.3%，女性失眠情況略高于男性。

.　　有睡眠障礙的人越來越多，網(wǎng)上各類助眠產(chǎn)品也在熱銷，有的甚至賣出天價。記者在電商平臺輸入“助眠產(chǎn)品”，有床墊、香薰、褪黑素、眼罩等多種產(chǎn)品。

.　　其中一款全自動智能床墊，稱可以提供智能睡眠，售價近5萬元。在產(chǎn)品詳情頁面，寫著只要睡在這樣的床墊上，可以“一鍵入眠”，15分鐘就可以一鍵哄睡，入睡時間縮短40%；床墊可以進(jìn)行智能打鼾干預(yù)，降低打鼾次數(shù)，增加深度睡眠時間，以此提升睡眠質(zhì)量。該款床墊有超過百條的評價，大多說床墊質(zhì)量好，尤其是一鍵入睡和打鼾干預(yù)功能，體驗(yàn)效果不錯?？稍凇皢柎蠹摇钡奶釂柇h(huán)節(jié)，有人問買過的人“對睡眠不好、入睡慢的人是否有幫助”時，買家大多認(rèn)為沒有太大幫助?！皩κ哂行Ч麊?？”對這個問題，買家回答“完全兩個事”“沒有這個功能”“只是一個床墊”……

.　　在眾多助眠產(chǎn)品中，銷量最高的就是睡眠香薰和褪黑素，月銷量高的幾款商品基本都超過了3萬。在電商平臺上，“挑戰(zhàn)一分鐘入睡”“1秒進(jìn)入深度美夢”“睡不著就點(diǎn)這款香”“很貴，但可以秒入睡”……諸如此類的宣傳語比比皆是，可在評價欄里，不少買家表示，這就是“智商稅”，完全是心理作用，香薰最主要的作用還是香。褪黑素的品種也有很多，商家宣傳其具有改善睡眠、安神等作用。

.　　這些助眠產(chǎn)品真的有用嗎？張新軍主任告訴記者，床墊的作用其實(shí)還是要讓睡在上面的人感到舒適并且形成習(xí)慣，這就像有的人“認(rèn)床”，在家感覺睡眠好，可外出旅游或者出差，換了床就難以入睡和失眠。好的床墊只能說讓人睡得更舒服，并不能改善失眠的癥狀。

.　　香薰產(chǎn)品其實(shí)是一些具有特殊味道的揮發(fā)性氣體，有一些人吸入以后，可能會感到心情輕松、情緒平穩(wěn)且松弛，由此會有想睡覺的感覺，但持續(xù)的時間不會太久。有人覺得使用睡眠香薰有助于睡眠，其實(shí)從一定程度上說作用很小。

.　　“褪黑素為人體正常分泌的一種激素，受晝夜節(jié)律影響，與睡眠有一定關(guān)系。我們在臨床中也會使用這種藥物來幫助有睡眠障礙的人改善睡眠，但是必須遵醫(yī)囑，不經(jīng)過全面檢查，無法得知個人的睡眠節(jié)律，服用時間不對，不但沒有改善睡眠的作用，甚至還有副作用，造成過敏反應(yīng)，或是神經(jīng)系統(tǒng)和消化道的癥狀，市民就算是把褪黑素當(dāng)成保健品，也不建議使用。”張新軍主任表示，影響人們睡眠的因素有很多，環(huán)境影響、生理需求、習(xí)慣性需求等，市場上琳瑯滿目的助眠產(chǎn)品，大部分在作用方面夸大其詞，不建議使用。如果真的存在睡眠障礙，還是應(yīng)該積極就醫(yī)。

.　講個故事就算哄睡 10分鐘15元

.　　除了睡眠產(chǎn)品，近來一種新服務(wù)也悄然興起，那就是哄睡服務(wù)。記者在電商平臺搜索“哄睡服務(wù)”，選擇了月銷量最高、已經(jīng)過百的店鋪。客服人員介紹，店鋪提供晚安哄睡服務(wù)，可以自主選擇男女哄睡師，聲音好聽且顏值也有保障，還有豐富的哄睡經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)級別分為隨機(jī)、金牌、鎮(zhèn)店、男女神、首席、錦鯉等，級別越高收費(fèi)越高。在價目表上，記者看到，如果是發(fā)微信文字語音條，最高級別的錦鯉哄睡師，15分鐘收費(fèi)80元，半小時130元，一小時240元，包天則是880元。語音連麥，價格更貴，15分鐘120元，半小時220元，一小時400元，包天1340元。

.　　記者選擇了“隨機(jī)”的一位男性哄睡師，花10元錢體驗(yàn)了15分鐘文字語音條的哄睡服務(wù)。與哄睡師互加微信后，哄睡師先語音詢問：“你現(xiàn)在是不是挺累的？躺在床上？”然后介紹了他大致的哄睡模式，他說發(fā)文字和語音效果不好，還是要連麥，一般就是戴著耳機(jī)語音通話，他會給講故事，直到睡著為止。哄睡師告訴記者，這其實(shí)是他的一份兼職，剛干幾個月，平時主要是和客戶聊天，傾聽一下對方的煩惱，哄睡的方法就是講故事，“我一般會講一些枯燥的故事，聲音會比較低沉，講著講著你就睡著了?！?/p>

.　　除了哄睡師，還有一些睡眠直播間。記者在23時進(jìn)入其中一個直播間，發(fā)現(xiàn)里面主要在播放一些大自然的聲音，例如溪流聲、小雨聲，安靜舒緩。盡管沒有主播在說話，但直播間里有不少人，大部分都是晚上睡不著的人，大家在直播間里聊天，傾訴煩心事，互相開解。

.　　日益龐大存在睡眠障礙的人們還助推了睡眠類App的出現(xiàn)。記者查詢發(fā)現(xiàn)，目前有不少睡眠類App，功能比較多，有冥想課程和助眠白噪音、可生成睡眠報(bào)告、監(jiān)測打鼾情況等，但這類App基本都是收費(fèi)的，包月費(fèi)用在20元以上。對于睡眠類App，一位網(wǎng)友評價說，使用一段時間后，她發(fā)現(xiàn)真正有用的功能就是白噪音，但這些白噪音在網(wǎng)上大多可以免費(fèi)獲取。

.　　張新軍主任分析，電商平臺的哄睡服務(wù)，其實(shí)是沒有什么技術(shù)含量的，只是通過語音連麥轉(zhuǎn)移睡眠障礙人群的注意力，用低沉舒緩的聲音去講一些枯燥的故事，相當(dāng)于“白噪音”的作用。這些聲音能和大腦產(chǎn)生諧振，使大腦逐漸安靜、不活躍，由此讓人放松下來，應(yīng)該說對助眠有一定的作用。但如果試圖用這種方法來治療睡眠障礙，顯然是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。真正有技術(shù)含量的哄睡師，應(yīng)該具備專業(yè)的心理學(xué)知識，要與服務(wù)對象有互動，在傾聽了服務(wù)對象的一些煩惱和困擾后，利用專業(yè)知識去幫助對方解決內(nèi)在沖突，緩解焦慮情緒，讓服務(wù)對象能夠更好地入睡，絕對不是簡單講講故事就能做到的。

.　　社會學(xué)者

.高價的服務(wù)并不能讓人安睡

.　　天津社會科學(xué)院社會學(xué)研究所副研究員王小波認(rèn)為，睡眠是維持人體生命和健康的重要生理功能, 但隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，城市生活節(jié)奏不斷加快，人們心理壓力持續(xù)增加，加之互聯(lián)網(wǎng)對個體生活方式的沖擊，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙的人數(shù)日益增多，失眠已經(jīng)成為一種較為普遍的社會問題，并引起國家層面的重視，如今控制失眠患病率、提高成人每日平均睡眠時間已經(jīng)納入國家規(guī)劃《健康中國行動》（2019—2030）。

.　　在這樣的背景下，市場上各類助眠產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生，其中除了改善睡眠環(huán)境的寢具之外，還出現(xiàn)了哄睡師等私人化服務(wù)。為了避免依靠藥物、又能幫自己“睡個好覺”，一些經(jīng)濟(jì)富裕、觀念前衛(wèi)的年輕人不惜花費(fèi)高價購買此類服務(wù)。從生命成長的角度看，與父母分床睡覺是一個人獨(dú)立成長的體現(xiàn)，而哄睡、講睡前故事是父母的責(zé)任?！盀楹我呀?jīng)長大的成年人需要被人哄才能入睡？為何另一些年輕人要通過扮演父母的角色提供哄睡服務(wù)來獲取報(bào)酬？”王小波說，按照常理，經(jīng)過白天的工作，到夜晚安然入睡是人的一種本能，但今天很多人在白天的工作生活中過于依賴?yán)硇?，遠(yuǎn)離大自然、缺少鍛煉導(dǎo)致失去與身體的連接，同時心理壓力大、焦慮抑郁等情緒蔓延，加之過度使用手機(jī)帶來信息過載等，都使得人在睡前大腦過于興奮而無法入睡。被哄睡的體驗(yàn)，相當(dāng)于退行到嬰兒期的需要，體現(xiàn)了現(xiàn)代人靈魂與心理的極度不安。

.　　“市場總會敏銳地捕捉需求，并通過各種營銷方式制造、強(qiáng)化、夸大某種需求，哄睡作為一種新型服務(wù)，一方面滿足了部分人的助眠需要，另一方面也體現(xiàn)了服務(wù)者被工具化的傾向?！蓖跣〔ㄕJ(rèn)為，哄睡師在深夜哄別人入睡，是以犧牲自己正常睡眠為代價的，或許勞務(wù)價格不菲，但依然是非常態(tài)且“被異化”的服務(wù)，“如果沒有深層溝通，被服務(wù)者的心靈需要、安全需要、回歸需要真的可以被了解、被安慰、被滿足么？看似‘高貴’的哄睡服務(wù)其實(shí)是無法真正解脫人難以安睡的困境?！?/p>

.　醫(yī)學(xué)專家

.如何能擁有一個好睡眠

.　　天津市安定醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科張新軍主任說，要想擁有一個良好的睡眠，最重要的是長期保持愉悅的心情。每個人都會面臨這樣那樣的壓力，要學(xué)會緩解壓力，要找到解決的辦法，實(shí)在不行，可以尋求專業(yè)幫助。另外就是形成良好的生活習(xí)慣，不要為了玩手機(jī)或者工作壓縮睡眠時間，健康的睡眠時間要睡足8個小時。睡眠質(zhì)量非常重要，有的人習(xí)慣晚睡，無法形成深度睡眠。最佳的睡眠時間是22時30分之前入睡，再晚也別超過24時，早上6時半到8時之間起床，長期堅(jiān)持下去，睡眠質(zhì)量必然有所改善，人的精神也會更好，無論是工作和學(xué)習(xí)干勁兒才會更足。

.　　經(jīng)濟(jì)學(xué)者

.資本助力下的睡眠經(jīng)濟(jì) 消費(fèi)者應(yīng)謹(jǐn)慎買單

.　　“健康中國，睡眠先行?！碧旖蚩萍即髮W(xué)經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院韓薇薇副教授表示，有需求才會有市場，正因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜岁P(guān)心“健康促進(jìn)生活方式、睡眠質(zhì)量與生命質(zhì)量的關(guān)系”，才使人們細(xì)分出很多市場和需求。第一類傳統(tǒng)的褪黑素、睡眠眼罩等“促進(jìn)睡眠”產(chǎn)品希望繼續(xù)占據(jù)主流睡眠市場賽道；第二類如付費(fèi)睡眠App等“促睡眠”產(chǎn)品，主打覆蓋年輕消費(fèi)者追求“精致感”的細(xì)分市場需求，這類產(chǎn)品往往體現(xiàn)“用戶年輕化”和“渠道電商化”。

.　　無論是傳統(tǒng)助眠產(chǎn)品，還是新奇的睡眠App，都是市場需求的反應(yīng)。消費(fèi)者需要注意的是，這類商品呈現(xiàn)出來的“網(wǎng)紅”現(xiàn)身說法、社會化媒體營銷等五花八門的促銷手段，往往是商家在品牌、戰(zhàn)略和渠道等多個方面提前布局的結(jié)果。在資本的助力下，消費(fèi)者要謹(jǐn)慎為此買單，可以將它們視作生活的幫手和調(diào)劑，而不要信任盲從，保持清醒的理智，建立規(guī)律作息才是真正的健康之選。（津云新聞編輯劉穎）