健康中國(guó)

.天津北方網(wǎng)訊：近日，新冠病毒感染人群逐步增多，“陽(yáng)康”后的人們?nèi)源嬖谥T多不適癥狀，臨床最常見(jiàn)的有：乏力、咳嗽、記憶減退、失眠、周身疼痛等。本期專家為新冠病毒感染恢復(fù)期的成年人提供幫助和建議。

.乏力

(資料圖片僅供參考)

.乏力是新冠恢復(fù)期患者最常報(bào)告的導(dǎo)致虛弱的癥狀，通常被描述為一種全面的身體和精神疲倦感。

.身體感覺(jué)：全身沉重，即使是做個(gè)小動(dòng)作也要耗費(fèi)巨大體力。

.精神和認(rèn)知感覺(jué)：難以思考、集中注意力或接受新信息，記憶和學(xué)習(xí)受到影響，即使是最基本的選詞和解決問(wèn)題也變得困難。

.你可能會(huì)感到“精疲力盡”，早上醒來(lái)時(shí)和晚上上床時(shí)一樣疲憊。

.改善方式：

.中藥是不錯(cuò)的選擇，可以用一些藥物比如黨參、麥冬、五味子各5克做代茶飲沖泡，或選擇生脈飲、補(bǔ)中益氣顆粒等中成藥，亦或是中藥湯劑來(lái)改善癥狀。張伯禮院士針對(duì)新冠后期癥狀的清金方，方選太子參、麥冬、五味子、茯苓等，以生脈飲為基礎(chǔ)，輔以健脾利濕、痰瘀共治之藥，全方益氣養(yǎng)陰，清除余邪。

.咳嗽

.新型冠狀病毒感染可能會(huì)引起發(fā)熱、全身無(wú)力、咳嗽、咳痰甚至呼吸困難等癥狀，如果新型冠狀病毒感染后期咳嗽，但沒(méi)有其他不適，不用太擔(dān)心，咳嗽咳痰嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)服用鮮竹瀝口服液、強(qiáng)力枇杷露等中成藥，也可服用鹽酸氨溴索片、復(fù)方甲氧那明膠囊等西藥。

.新型冠狀病毒感染治療不及時(shí)或者癥狀嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)合并肺炎，導(dǎo)致新型冠狀病毒感染后期咳嗽嚴(yán)重、呼吸困難，需要及時(shí)就醫(yī)，做胸CT檢查，確定合并肺炎時(shí)，需要服用抗生素治療。

.改善方式：

.中醫(yī)認(rèn)為咳嗽通常是由于肺失宣降引起的，可通過(guò)按揉幾個(gè)穴位改善：

.1、天突穴：位于鎖骨上窩，屬任脈。主治氣喘、咳嗽、暴喑、咽喉腫痛、嘔逆、癭瘤、梅核氣。用大拇指往下按壓約1分鐘，止咳效果好；

.2、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸， 屬膀胱經(jīng)。主治肺經(jīng)及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等，可緩解咳嗽。

.3、膻中穴：位于前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，屬任脈。主治噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心煩、咳嗽等癥狀，可以用于治療咳嗽引起的胸悶胸痛。

.記憶力及思維能力減退

.在新冠患者康復(fù)過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)思維能力（稱為"認(rèn)知"）的各種困難，包括記憶力、注意力、信息處理、計(jì)劃和組織方面的問(wèn)題。這種情況也被稱為“腦霧”，疲勞通常會(huì)加重腦霧。這意味著人越疲勞，越會(huì)感到思考困難。

.改善方式：

.在不疲倦時(shí)完成工作：要完成一項(xiàng)需要思考力的工作時(shí)，請(qǐng)把它安排在不太疲勞時(shí)進(jìn)行。

.多加休息：如果疲勞感讓問(wèn)題加重，請(qǐng)縮短工作時(shí)間并休息一下。

.為自己設(shè)定合理的目標(biāo)：有明確的目標(biāo)有助于保持動(dòng)力，確保設(shè)定的目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)并切合實(shí)際。

.腦力鍛煉：可以嘗試新的愛(ài)好，拼圖、文字?jǐn)?shù)字游戲、記憶練習(xí)或閱讀來(lái)幫助思考。從那些具有一定挑戰(zhàn)性但仍可完成的腦力練習(xí)開(kāi)始，并在你力所能及的情況下增加難度。

.壓力、焦慮、抑郁和失眠

.感染新冠會(huì)讓人壓力山大。這種壓力會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，比如出現(xiàn)焦慮（擔(dān)心、恐懼）或抑郁（情緒低落、悲傷）等情緒。在身體不舒服的時(shí)候，你可能還會(huì)產(chǎn)生一些與生存問(wèn)題相關(guān)的負(fù)面想法或感受。也可能會(huì)因而無(wú)法以所希望的方式恢復(fù)日常活動(dòng)或工作而感到沮喪。

.改善方式：

.放松有助于在你康復(fù)過(guò)程中節(jié)省有限的精力，可以幫助你控制焦慮，改善心情。以下以一種放松技巧為例。

.當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，可做六字訣中的“呼”字訣調(diào)暢肝氣，疏肝解郁，也可練習(xí)八段錦、勝冠康復(fù)功等功法，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

.如果癥狀嚴(yán)重，不能緩解，需要服用疏肝解郁，寧心安神的中藥來(lái)調(diào)整。

.疼痛

.疼痛是新冠康復(fù)患者的常見(jiàn)癥狀，可以發(fā)生在身體的特定部位（關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、頭痛、胸痛和腹痛）或蔓延至全身。持續(xù)疼痛（持續(xù)3個(gè)月以上）可能會(huì)導(dǎo)致殘疾，并影響睡眠、疲勞程度、情緒以及注意力或工作能力。如果你出現(xiàn)了活動(dòng)時(shí)加劇的特定的疼痛癥狀，例如胸痛，應(yīng)先向醫(yī)務(wù)人員咨詢。

.改善方式：

.身體的疼痛可通過(guò)針灸、艾灸等方式來(lái)緩解，因?yàn)獒樉木哂谢钛?、舒筋通絡(luò)的功效，對(duì)于肌肉疼痛的患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)針灸進(jìn)行治療可以很好的緩解病情，有利于病情的后期治療和恢復(fù)，而且針灸也不會(huì)對(duì)患者的身體造成損傷，所以肌肉疼痛的患者通過(guò)針灸進(jìn)行治療。（津云新聞編輯付勇鈞）