跳舞不但能改善你的精神健康和記憶力，還能減輕疼痛，甚至比傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)更有益于大腦和強(qiáng)身健體。
在一項(xiàng)研究中，英國(guó)牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與他人一道有節(jié)奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。他們還發(fā)現(xiàn)跳舞對(duì)參與者的疼痛忍受力有驚人的影響。研究顯示，只要跳10分鐘的舞，就可以釋放能緩解疼痛的內(nèi)啡肽，它是一種能讓人感覺喜悅的激素。
澳大利亞一個(gè)研究小組調(diào)查了近5萬人的興趣愛好，之后對(duì)他們進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)12年的跟蹤，他們發(fā)現(xiàn)的結(jié)果令人吃驚。跳舞與中風(fēng)和突發(fā)心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低46%有關(guān)，這個(gè)降低程度比同樣強(qiáng)度的其他類型運(yùn)動(dòng)要高。
另外一項(xiàng)研究用了5年時(shí)間跟蹤年長(zhǎng)者的興趣和愛好，結(jié)果發(fā)現(xiàn)跳舞與大幅減少老年癡呆癥有關(guān)，高達(dá)76%。
一項(xiàng)涉及健康志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，只要跳30分鐘的薩爾薩舞，僅一節(jié)課后就能把空間工作記憶提高18%。令人驚訝的是，大腦成像研究顯示，學(xué)習(xí)跳舞可以大大增加大腦的海馬體——該區(qū)域在記憶力和方向定位方面扮演重要角色。
在一項(xiàng)長(zhǎng)期研究中，60多歲的志愿者被要求或者學(xué)習(xí)跳舞(每周一次)連續(xù)18個(gè)月，或者做一種更傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)。18個(gè)月后，大腦掃描揭示，兩組人的大腦海馬體體積都有增加，但改變更大的是跳舞組。
跳舞是增加體力的一種方式，它可以讓心跳每分鐘達(dá)到140次以上，并幫助燃燒更多卡路里——大約每30分鐘340卡路里。跳舞很好地結(jié)合了高強(qiáng)度和低強(qiáng)度動(dòng)作。此外，學(xué)習(xí)新舞步也是挑戰(zhàn)大腦的有趣方式。
