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. 天津北方網(wǎng)訊：天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心理專(zhuān)家昨日表示，在疫情影響下，人們出現(xiàn)焦慮、恐懼等負(fù)性情緒是很自然的反應(yīng)。其實(shí)，沒(méi)必要一味害怕，壓抑情緒反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力，應(yīng)該保持適度的情緒反應(yīng)，積極合理地調(diào)適心理來(lái)應(yīng)對(duì)。
. 天津市醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、醫(yī)大總醫(yī)院臨床心理科主任楊建立介紹了人們通常會(huì)表現(xiàn)出六種常見(jiàn)反應(yīng)：感到擔(dān)憂、緊張、恐慌，害怕自己或家人感染上新冠病毒，變得坐立不安；一旦身體出現(xiàn)任何不舒服，就開(kāi)始懷疑自己得了新冠；變得不敢出門(mén)，反復(fù)洗手、消毒、測(cè)體溫，影響正常工作和生活；居家隔離時(shí)感到孤獨(dú)、悲傷、無(wú)助；時(shí)刻關(guān)注疫情動(dòng)態(tài)，神經(jīng)緊繃，影響睡眠或者食欲；各種身體不適，感到頭痛、心慌、胸悶、提不起精神。
. 楊建立表示，這一過(guò)程中調(diào)適心理的方法，第一是識(shí)別、面對(duì)和接納負(fù)性情緒，可以宣泄可以痛哭也可以?xún)A訴，這個(gè)時(shí)期的重要口訣是“冷靜”“穩(wěn)定”，當(dāng)無(wú)法進(jìn)行自身調(diào)節(jié)或出現(xiàn)嚴(yán)重情況時(shí)，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。第二是增加對(duì)新冠疫情的科學(xué)認(rèn)識(shí)，減少不必要的擔(dān)心，過(guò)度關(guān)注只會(huì)讓人更加焦慮。第三是保持作息規(guī)律、飲食均衡，保持營(yíng)養(yǎng)均衡和充足的睡眠有助于提高免疫力。第四是可以在做好防護(hù)的前提下適當(dāng)活動(dòng)，這樣可以幫助穩(wěn)定情緒。第五是如果不幸“中招”，適應(yīng)自己新“身份”，花點(diǎn)時(shí)間熟悉居家治療有哪些注意事項(xiàng)。第六是學(xué)習(xí)一些自我調(diào)適心理方法，消除恐慌和焦慮情緒。（津云新聞編輯劉穎）
