天津北方網(wǎng)訊：雖然立春已過(guò)，但“倒春寒”不時(shí)來(lái)襲，氣溫變化大、空氣濕度高，急性心梗等心血管病意外的發(fā)生率明顯升高，乍暖還寒時(shí)節(jié)該如何“養(yǎng)心”防病呢？市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順為市民們支招。

王作順表示，研究表明，在倒春寒期間，高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率明顯升高。另外，也會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛等慢性病復(fù)發(fā)或病情加重。因此，倒春寒對(duì)有慢性病的老年人身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。

早起早睡以養(yǎng)肝。立春過(guò)后，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，規(guī)律起居。建議晚上11點(diǎn)前上床，早上8點(diǎn)前起床。由于春季早晚溫度仍較低，高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床。

穿衣要下厚上薄。俗話說(shuō)“春捂秋凍不生雜病”。立春后氣溫乍暖乍寒，時(shí)常伴有寒潮來(lái)襲，不宜過(guò)早減掉冬衣，尤其是中老年朋友要注意保暖，適時(shí)增加衣物。

少吃補(bǔ)品和鹽。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。立春后，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣?！　?/span>

少吃酸多吃辛。春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。可以試試食療養(yǎng)心，在蔬菜方面，推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。在肉類上，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，而中醫(yī)認(rèn)為以臟補(bǔ)臟，因此可以吃點(diǎn)豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因?yàn)樾晾睍?huì)助陽(yáng)外泄。另外，黃豆和豆制品有利于心臟健康；適量飲用紅酒也是護(hù)心之道。預(yù)防心臟病，早餐應(yīng)盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。

鍛煉要得當(dāng)，多做舒展運(yùn)動(dòng)。經(jīng)歷過(guò)寒冬臘月，很多人會(huì)選擇春季早起晨練，早晨溫度仍舊較低，寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一，春季晨練時(shí)要注意保暖、科學(xué)鍛煉。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，中老年朋友可選擇簡(jiǎn)單的散步、慢跑等身體鍛煉方法。

春季應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，去接觸大自然，如打打乒乓球，經(jīng)常去放放風(fēng)箏，既能防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

曠達(dá)戒生氣。肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

發(fā)呆曬太陽(yáng)。建議大家春季里可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾。每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮。曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。

按太沖敲膽經(jīng)。春季常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進(jìn)肝的疏泄功用。

每天要梳頭百下。每天梳頭百下，這是很好的養(yǎng)生保健方法。俗話說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速，春天梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。

晚上泡腳祛寒。立春后，晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺(jué)溫暖即可，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷精耗氣。（津云新聞?dòng)浾呲w穎妍）