天津北方網(wǎng)訊：今天，全市中小學(xué)正式開學(xué)。受疫情影響，雙減后的這次寒假有些長，回歸校園生活的學(xué)生們從生理到心理都需要一個適應(yīng)的過程。怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)的節(jié)奏？國家二級心理咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師陳玥介紹了一些“收心大法”，家長們不妨試試。

允許有緩沖階段

度過雙減后的這次超長寒假，學(xué)生們在很多方面都處于松弛狀態(tài)，回歸校園后心理反差大，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致情緒低落，甚至有抵觸情緒。對于初高中的學(xué)生來說，他們自知學(xué)業(yè)任務(wù)重，在家長和學(xué)校的有效引導(dǎo)下會比較容易進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但小學(xué)生尤其是低年級學(xué)生的自控和自我調(diào)節(jié)能力稍差，對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急。在剛開學(xué)的半個月時間里，不要強行遏制孩子的娛樂活動，可以允許他們度過一段緩沖期?？梢愿鶕?jù)孩子的興趣，找到學(xué)習(xí)的“興奮點”，順勢引導(dǎo)，促進孩子收心。

開學(xué)之初的這段時間，盡量把鬧鐘往前調(diào)一點，多預(yù)留出一些時間，晚上休息的時間也需要幫助孩子做相應(yīng)的調(diào)整。為配合生物鐘的調(diào)整，爭取讓孩子在著裝上盡量穿校服，時刻提醒孩子現(xiàn)在已經(jīng)復(fù)課開學(xué)了。人的行為會潛移默化地影響心理狀態(tài)，當(dāng)身體適應(yīng)了學(xué)校學(xué)習(xí)的時間安排，心理會更快地擺脫“假期綜合征”，縮短身體的不適應(yīng)期。

家長要明確角色

家長要明白，在孩子學(xué)習(xí)的過程中，家長不是監(jiān)督師，不是糾錯師，而是引領(lǐng)師，家長要做的是讓自己成為孩子的榜樣。對于家庭教育來說，最好的教育方式是行為層面，讓孩子真正行動的方式是言傳身教。當(dāng)父母發(fā)自內(nèi)心地愛上學(xué)習(xí)、愛上閱讀，并在家形成良好的學(xué)習(xí)氛圍，孩子自然也能從中汲取充足的能量，很快適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。

開學(xué)后，當(dāng)孩子沒有目標(biāo)的時候，家長要做好方向引導(dǎo)，幫助孩子制定新學(xué)期的計劃。計劃要詳細(xì)明確，精確到每個學(xué)期的每個階段、每天、每個時間段，這樣有利于幫助孩子找到成長的內(nèi)生動力，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在持之以恒的磨合中形成真正有價值又適合孩子的習(xí)慣。

如果常規(guī)的收心建議孩子很難聽進去，家長要學(xué)會停下來，做好溝通和引導(dǎo)，及時發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變化?？梢試L試通過講述自己的經(jīng)歷與孩子共情，溝通的時候要注意使用積極的言語。積極的言語不是單純的夸獎和鼓勵，而是引導(dǎo)溝通變得有趣、有的說，有效、可持續(xù)。比如告訴孩子，爸爸媽媽在經(jīng)過春節(jié)假期返工上班時也出現(xiàn)了倦怠的不良情緒，這是很正常的，無需焦慮，并向孩子介紹自己克服假期綜合征的方法，一起付諸實踐，讓孩子感受到家長的理解和支持。（津云新聞編輯孫暢）